Holdtyper

Alle niveauer - nybegyndere såvel som mere rutinerede yogaudøvere - er meget velkomne på vores hold! Brug retningslinierne nedenfor til at finde de hold, der passer til dit temperament.

Ashtanga Intro, Ashtanga vinyasa yoga (forhåndstilmelding kræves)

For nybegyndere. I løbet af et introforløb på 4 klasser à 75 minutter introducerer vi de grundlæggende teknikker (ujjayi åndedræt, vinyasa bevægelse osv.), solhilsen A og B, samt udvalgte stående og afsluttende stillinger. Introforløbet giver dig god forståelse og det bedste fundamentet for fortsat praksis på Ashtanga Guidet og Ashtanga Mysore hold. For forhåndstilmelding klik her.

Ashtanga Guidet, Ashtanga vinyasa yoga

For begyndere, let øvede og øvede. Vi træner åndedrættet og bruger god tid på solhilsnerne. Derefter er der gruppeinstruktion/tælling gennem stående, siddende og afsluttende stillinger i det omfang, tiden tillader. Fokus på en stadig dybere forståelse af din yogapraksis fremfor mængden af stillinger.

Ashtanga Mysore, Ashtanga vinyasa yoga

For begyndere, let øvede og øvede. På Ashtanga Mysore holdene træner du selvstændigt i dit eget åndedræts rytme og får en-til-en instruktion efter behov, som bringer dig videre og dybere i din yogapraksis. Altså ingen fælles gruppeinstruktion/tælling. Du skal være indstillet på at lære serien af stillinger udenad, men behøver ikke kunne det hele på forhånd. Vi bygger serien op sammen med dig, dvs. introducerer nye stillinger fra første og anden serie efterhånden som du er klar. Ashtanga Mysore træning giver (med tiden) en dybere og mere meditativ praksis end på guidede hold.

Betegnelsen "Mysore" kommer af navnet på den by i Indien, hvor Ashtanga vinyasa yogaens læremester Sri K. Pattabhi Jois underviste til sin død i maj 2009, og hvor hans efterfølger Sri R. Sharath (hans barnebarn) viderefører traditionen. Det er den traditionelle måde at lære yogaen på, også for begyndere.

Ashtanga Mysore intro, Ashtanga vinyasa yoga (forhåndstilmelding kræves)

For begyndere, let øvede og øvede. Ashtanga Mysore intro er et tilbud til de medlemmer, som gerne vil godt i gang med Ashtanga Mysore praksis. Vi starter med ca. 30 minutters snak om baggrund, fordele og udfordringer ved Ashtanga Mysore praksis og tips til, hvordan du kan huske sekvensen selv; derefter ca. 1 time til praksis i Mysore-stil, hvor Bodil hjælper de nye godt i gang. Undervisning på udvalgte søndage, se skema. For forhåndstilmelding klik her.

Bemærk: Deltagelse på Ashtanga Mysore intro er ikke en forudsætning for at deltage på Ashtanga Mysore klasser i øvrigt, men et tilbud!

Gravidyoga (forhåndstilmelding kræves)

Yoga for gravide på alle niveauer. Læs mere her.

Hatha yoga

Yoga for nybegyndere, begyndere, let øvede og øvede. På Hatha yoga holdene er åndedrættet den gennemgående "røde tråd", og vi begynder med siddende eller liggende vejrtrækningsøvelser (pranayama) og slutter også af med vejrtrækningsøvelser samt guidet afspænding. Stillingerne, som er med til at smidiggøre kroppen og øge din kropsbevisthed, er forbundet med åndedrættet og på et niveau, hvor alle kan være med. Vi tager hensyn til hver enkelts evt. specielle behov og anvender gerne hjælpemidler til at modificere stillingerne, når det er gavnligt. Hatha yoga giver en blid træning af kroppen, men med dyb afspændende virkning. Deltagelse kræver ikke et forudgående introforløb.

Mor & baby yoga (forhåndstilmelding kræves)

Yoga for mor på alle niveauer og baby. Læs mere her.

Special

For alle vores elever. Undervisning på udvalgte dage, som vil fremgå af kalender. Programmet varierer, f.eks. film, diskussion, chanting, eller 'bare' hyggeligt samvær med andre elever.

Yin yoga

Yoga for nybegyndere, begyndere, let øvede og øvede. Fokus på statiske stræk. Stillingerne holdes længe og udføres uden kontrolleret vejrtrækning og flow. De fokuserer på at smidiggøre kroppens bindevæv og give bevægelighed i især hofter, bækken, skuldre og ryg, som også er nøgleområder for Ashtanga vinyasa yoga. Yin yoga er ikke på skemaet som selvstændig klasse i øjeblikket, men integreres i et vists omfang på Hatha yoga.

Yogalab

For begyndere, let øvede og øvede. I dette yoga "laboratorium" tager vi udgangspunkt i velkendte stillinger fra Ashtanga vinyasa yoga, men går til dem fra nye vinkler og i nye sammenhænge. Nysgerrighed og lyst til at lege er en forudsætning for at deltage! Yogalab er ikke på skemaet som selvstændig klasse i øjeblikket, men samme nysgerrige, udforskende, forklarende tilgang til yoga findes på vores spændende workshops.

Denne side

Kontakt

Nyhedsbrev