24. oktober 2009

• Surya Namaskara – skab et grundigt fundament.
  Hvad gør yoga til mere end bare gymnastik?
• Hvorfor valgte Sri K. Pattabhi Jois at kalde sin yoga Ashtanga Yoga
  (8 lemmer af yoga, fra Patanjalis Yoga Sutra)?

I denne workshop vil vi se på baggrunden for Ashtanga vinyasa yoga i Sri K. Pattabhi Jois traditionen. Vi diskuterer, hvorfor Sri K. Pattabhi Jois valgte netop dette navn til hans yogaform, og hvordan Ashtanga vinyasa yoga i den kontekst kan blive meget mere end en ren fysisk praksis.

Surya Namaskara, dvs. solhilsen, er den første del af hver af de seks serier i Ashtanga vinyasa yoga. Bliver den udført med bevidsthed, er den udover at varme kroppen op med til at skabe styrke og 'alignment' til hele ens praksis. Derfor vil vi på denne workshop grundigt gennemgå både solhilsen A og solhilsen B, hvorefter vi vil fortsætte med en guidet klasse. 

14. november 2009

• Sthira Sukha Asanam – stabil behagelig stilling.
  Hvordan skaber vi et solidt fundament?
• Bevidsthed i fødder og ben i de stående stillinger kan skabe frihed i torsoen!

I Patanjalis Yoga Sutra er der ikke meget henvisning til asana praksis, dvs. det vi kender som yogastillinger. Men Patanjali siger, at en stilling skal være stabil (vores fundament) og behagelig (altså ikke forceret).

Vi vil undersøge dette udsagn ved i denne workshop at fokusere på de stående stillinger samt kriger-sekvensen i Ashtanga vinyasa yoga. Gennem forståelse af hvordan fødderne og benene arbejder, kan vi skabe en større frihed til torsoen og til at udtrykke stillingen fuldt ud – uden at få ondt i nakke og skuldre. Vi slutter af med en guidet klasse. 

5. december 2009

• Saucha – renlighed, på det indre og det ydre plan.
  Yoga asanas holder kroppen sund, rask og stærk, så vi kan undgå problemer i vores hverdag og på vores spirituelle vej.

I denne workshop vil vi fokusere på saucha, den første niyama, og på hvordan vores Ashtanga vinyasa yoga praksis kan være med til at skabe et godt, langt liv fri for sygdom og manglende energi. En vigtig forudsætning er at holde vores fordøjelse optimal og vores krop smidig og stærk. Første serie er specifikt skabt dertil (deraf navnet Yoga Chikitsa eller yogaterapi). Vi vil se på foroverbøjninger og twists. De er nemlig med til at forbedre vores fordøjelse ved at massere vores indvolde, samtidig med at de styrker og smidiggør kroppen. 

9. januar 2010

• Ahimsa – ikke-voldelig adfærd, i tanke, tale og handling.
• Hvordan skaber vi plads i ryggen til sikre bagoverbøjninger, så vi kan dyrke yoga resten af livet uden smerte.

I denne workshop fokuserer vi på yama og niyama, de ti fundamentale principper fra Patanjalis Yoga Sutra, hvoraf det første er ahimsa eller ikke-voldelig adfærd. Vi diskuterer, hvordan ahimsa og de andre principper kan tilføje en ny dimension til vores yoga praksis, og undersøge hvordan vi kan bruge det i vores forståelse af bagoverbøjninger. Vi slutter af med en guidet klasse. 

13. februar 2010

• Hvad er det endelige mål med yoga?
  Og hvad er dit nuværende og endelige mål?

I den sidste af de fem workshops vil vi fokusere på de afsluttende stillinger, som ligesom solhilsnerne og de stående stillinger er en del af alle de seks serier i Ashtanga vinyasa yoga. Vi undersøger vores vaner og ser på, hvordan vi gennem vores praksis kan blive mere bevidste i vores dagligdag. De afsluttende stillinger og deres effekt bliver ofte overset. Uden en ordenlig afslutning kan vores kropslige system lide overlast af den til tider krævende Ashtanga vinyasa praksis.

Omvendte stillinger anses for at være med til at stoppe ældning, og de virker beroligende, fordi de har en restorativ virkning på nervesystemet. Dette bliver især relevant, når vi begynder at arbejde intenst med bagoverbøjninger, 'drop back' og ikke mindste anden serie.