'Urban Retreat' med Nicolaj
Fokus på Metta praksis, dvs. kærlig-venligheds-praksis
Tid: 24-25. marts 2012
Sted: Yogamudra Christianshavn, Strandgade 36 D 2. sal, 1401 København K (se kort).
Bemærk: Antallet af pladser er begrænset og afsættes efter først-til-mølle princippet! Begge dage foregår i stilhed, inkl. te- og frokostpauserne!
© Centre of Gravity
Om retræten
Mulighed for at fordybe dig i processen af bevist nærvær med dig selv gennem din yoga praksis og gennem meditation. Mulighed for at være i stilhed sammen med andre og dele den oplevelse af nærhed uden ord. Begge dele uden at skulle tage væk fra byen. Oplev hvordan stilhed kan hjælpe dig til at mærke, hvor du er i dit liv og bliv mere opmærksom på, hvordan du kan være til stede i din hverdag - både med det du umiddelbart er tiltrukket af, og det du umiddelbart ønsker at undgå.
Læs mere om forudsætning for deltagelse nedenfor.
Retræte tidsplan
Lørdag, 24. marts 2012
-
07:30-08:00 Pranayama, inkl. ujjayi, nadi shodana og viloma
-
08:00-08:15 Foredrag om hvordan vi kommunikerer i Mysore klasser uden ord*
-
08:15-10:00 Mysore asana praksis i stilhed
-
10:00-10:45 Restorativ asana praksis
-
10:45-11:00 Te i stilhed
-
11:00-12:00 Foredrag om formålet med og effekten af Metta praksis*
-
12:00-13:00 Siddende meditation
-
13:00-13:45 Frokost og samvær i stilhed
-
13:45-14:00 Introduktion til gående meditation*
-
14:00-14:30 Gående meditation
-
14:30-15:30 Bevidst nærvær i bevægelse, simpel asana praksis
-
15:30-16:30 Siddende/gående/siddende meditation
-
16:30-17:00 Spørgsmål & svar**
Søndag, 25. marts 2012
-
07:30-08:00 Pranayama, inkl. ujjayi, nadi shodana og viloma
-
08:00-10:00 Mysore asana praksis i stilhed
-
10:00-10:45 Restorativ asana praksis
-
10:45-11:00 Te i stilhed
-
11:00-12:00 Foredrag om Metta Sutta*
-
12:00-13:00 Siddende meditation
-
13:00-13:45 Frokost og samvær i stilhed
-
13:45-14:15 Gående meditation
-
14:15-15:15 Bevidst nærvær i bevægelse, simpel asana praksis
-
15:15-16:30 Siddende/gående/siddende meditation
-
16:30-17:00 Spørgsmål & svar**
* Der er mulighed for at stille spørgsmål til det emne, der er temaet.
** I Spørgsmål & svar er der mulighed for at stille spørgsmål til meditation og til det, vi har været igennem i løbet af dagen. Her er der også mulighed for at dele dagens oplevelser med de andre deltagere.
Om Nicolaj Jespersen
Nicolaj har en lang baggrund i forskellige bevægelsesformer, inkl. Taekwondo, dans og yoga, og desuden gennem mange år arbejdet med meditationsteknikker fra forskellige buddhistiske skole. Han har bl.a. modtaget undervisning af Lakha Lama, været i Dharmashala for at modtage undervisning af H.H. Dalai Lama, opholdt sig på Rinzai Zen klostret Dai Bosatsu Kongoji i en periode og deltaget i flere Zen og Vipassana retreats. Hans undervisning tager hovedsagligt afsæt i Vipassana traditionen dvs. indsigtsmeditation, hvor man gennem forskellige teknikker skaber mere bevidst nærvær fra øjeblik til øjeblik, øger ens selvindsigt samt evnen til at være til stede med det, der er i en given situation.
Deltagere
Forudsætning for at deltage er, at du har en Mysore praksis, som du selv kan huske, da der pga. stilheden under Mysore praksissen ikke er mulighed for at stille spørgsmål. Derudover skal du kunne sidde stille i op til 30 minutter flere gange i løbet af en dag, samt kunne sidde stille flere kortere gange. Hvis du har brug for at sidde på en stol, er det muligt.
Minimum 8 personer; maksimum 20 personer.
Pris og booking
1.400 DKK inkl. te og frugt; medbring selv mad til frokost (det er ikke muligt at gå ud).
For at booke en plads: klik på log ind i menuen ovenfor, opret en profil og/eller log ind, gå derefter til priser og book/køb den workshop variant, som du ønsker at deltage i. Din plads er reserveret, når vi har modtaget din betaling.
Indkvartering
Hoteller, vandrehjem, bed & breakfast og privat indkvartering er tilgængelig over hele København. Klik her for mere information.
Kontakt
3296 9591