Hatha & meditation

I denne klasse er fokus på at skabe et bevist nærvær gennem forskellige teknikker.

1. del, ca. 30 minutter: Vi starter med at bevæge os igennem blide sekvenser af stillinger, som dels hjælper til at frigøre vejrtrækningen, og dels gør kroppen klar til at sidde til pranayama (åndedrætstræning) og i meditation. Der vil være en vekslen mellem flow og længere hold i stillingerne, så vi kan udforske, hvordan vi vanemæssigt forholder os til de omstændigheder, vi er i.

2. del, ca. 60 minutter: Her guider underviseren dig gennem forskellige pranayama teknikker og meditationer med fokus på at opbygge større koncentration og på sigt større selvindsigt. I slutningen af klassen er det muligt at stille spørgsmål, ligesom der vil være et kort oplæg, der understøtter praksis. Oplægget kan komme fra yoga- og buddhistisk filosofi såvel som fra vestlig psykologi og videnskab.

Deltagelse kræver ikke et forudgående introforløb.

Den første tirsdag i måneden vil der blive taget specielt hensyn til nye elever, men giv alligevel gerne underviseren besked om, hvilken baggrund du har. Det er en fordel at have kendskab til yoga og meditation; at kende ujjayi vejrtrækningen (f.eks. fra Ashtanga vinyasa yoga klasser); måske har du også været med på Hatha yoga klasserne.
 

Mød en elev

Berit er 60 år, kostumier og bor i Gentofte
Hvor længe har du dyrket yoga? 10 år.
Hvad er yoga for dig? En del af hverdagen.
Hvorfor dyrker du yoga? For at bevare en fysisk/psykisk balance.
Hvad får dig til at fortsætte med yoga? Jeg kan ikke forestille mig et liv uden.
Hvad udbytte har du af yoga? Mentalt overskud, realistisk forhold til fysikken.
Har yoga forandret dig? Jeg har fået sindsro og fysisk udholdenhed.
Hvilken indsigt har yoga givet dig? Stilhed.
Hvad betyder yogaens filosofi og livssyn for dig? Åndeligt rum.