Mor & baby yoga

Mor & baby yoga rummer aktiviteter i form af lyd, bevægelse, åndedræt, meditation og afspænding, som gavner både dig og dit barn og forbindelsen imellem jer. 

Med dit barn ved din side laver vi styrkende og udstrækkende øvelser for kroppen inkl. bækkenbundstræning, samt åndedrætsøvelser og afspænding. Børnene inddrages med sang, massage og særlige yogaøvelser for de små. Dit barn er selvfølgelig også velkommen til at tage sig en lur i barnevognen, som kan stå roligt og sikkert i vores stille gård (medbring baby alarm).

Du har glæde af yoga, som:

• Genopbygger og styrker din krop efter fødslen, afhjælper problemer med f.eks. nakke, skuldre og ryg, og understøtter en god kropsholdning.
• Giver mere energi til de daglige gøremål.
• Afhjælper stress og bekymring.
• Fremmer afslapning og god søvn.

Din baby har glæde af yoga, som:

• Understøtter dets udvikling, motorisk og følelsesmæssigt, gennem passende stimulation af krop og sanser.
• Fremmer god appetit og god søvn.
• Afhjælper almindelige helseproblemer som kolik, forstoppelse og luft i maven.
• Forbedrer kontakten og kommunikationen imellem jer - og spreder glæde.

Undervisning
Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha yoga (ikke Ashtanga vinyasa yoga). Forvent enkle øvelser i et roligt flow frem for sved på panden! Og inspiration til øvelser du også kan lave derhjemme.

Deltagere
Du behøver ikke have lavet Gravidyoga eller anden yoga tidligere for at gå til Mor & baby yoga. Du er velkommen ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel (spørg hvis du gerne vil i gang tidligere). Har du fået kejsersnit, bør du tale med din læge, før du påbegynder en yogapraksis. Kravlende babyer er også velkomne. Men undervisningen er særlig velegnet, mens baby ikke er så mobil.

Kursusforløb
Du kan melde dig til et eller flere af nedenstående kursusforløb, som hver indeholder 7 kursusdage. Forløbene undervises af Bodil, som er mor til tre dejlige rollinger, certificeret yogainstruktør, og fuld af viden og gode erfaringer med yoga til mødre og babyer/børn i de første familieår.

• Holdnr. B24, Christianshavn/Strandgade, tirsdag kl. 11:30-13:10,
  17. jan., 24. jan., 31. jan., 7. feb., 21. feb., 28. feb., 6. mar. 2012
  Fuldt booket og igang!
• Holdnr. B26, Christianshavn/Strandgade, tirsdag kl. 11:00-12:40,
  13. mar., 20. mar., 27. mar., 10. apr., 17. apr., 24. apr., 1. maj 2012
• Holdnr. B27, Østerbro/Ryesgade, torsdag kl. 11:15-12:55,
  15. mar., 22. mar., 29. mar., 12. apr., 19. apr., 26. apr., 3. maj 2012

Bemærk: Kan du ikke deltage en eller flere af de nævnte kursusdage på dit forløb, er du altid velkommen til at indhente på det andet kursusforløb indenfor den periode, du er tilmeldt. Eksempel: Kan du ikke deltage en tirsdag, er du velkommen en torsdag i stedet, enten i samme uge eller i en anden uge inden kursusforløbet slutter.

Pris og booking
900 kr. pr. kursusforløb

For at booke en plads: klik på log ind i menuen ovenfor, opret en profil og/eller log ind, gå derefter til priser og book/køb det Mor & baby yoga kursusforløb, som du ønsker at deltage i. Din plads er reserveret, når vi har modtaget din betaling. Vi refunderer ikke kursusafgiften for dage, hvor du ikke møder op til undervisningen.

Spørgsmål?
Har du spørgsmål, kan du kontakte os på eller her.

Ressourcer

• Uma Dinsmore-Tuli: "Sitaram mother nurture yoga - Gentle yoga for the transistion to motherhood" (Sitaram Partnership, 2006). Tredobbelt DVD sæt, 3 gange 60 minutter. Fuldt integrerede praktiske instruktioner til yoga under graviditet, fødsel og indtil 8 måneder efter fødslen med baby.
• Tara Lee: Bump, birth and beyond (Earth Warrior Productions, 2010). 3 DVD boks sæt med "Pregnancy health yoga" (190 minutter), "Post natal yoga" (83 minutter; yoga og pilates for mor) og "Yoga for you and your baby" (50 minutter; yoga for baby, mors bækkenbund, m.m.).
• Naomi Stadlen: "What mothers do - Especially when it looks like nothing" (Piatkus Books, 2004). Fantastisk bog fyldt med gode, præcise iagttagelser. Velegnet både før og efter fødslen.
• Mother nurture - Yoga and ayurveda for postpartum bliss, artikel af Claudia Welch og Scott Blossom (Yoga International, 2011).
• After the baby - Easy strengtheners for the new mom, artikel af Jaime Stover Schmitt (Yoga International, 2005).
• Bodils veninde, Christina Strømsted, har erfaringer med for tidligt fødte børn og tilbyder terapeutiske samtaler, hvis det er relevant for dig.

Book en plads

Klik på log ind i menuen ovenfor, opret en profil og/eller log ind, gå derefter til priser og book/køb det Mor & baby yoga kursusforløb, som du ønsker at deltage i. Din plads er reserveret, når vi har modtaget din betaling.

En Mor & baby yogaelev fortæller:

"Tak for dejlig og inspirerende time i dag. Det er dejligt, at man kan komme lettere stresset og så gå derfra afslappet og med god fornemmelse i kroppen."

En Mor & baby yogaelev fortæller:

"Tak for et rigtig godt forløb. Det har været rigtig godt - og jeg anbefaler dig/det til alle. Du skaber en rigtig god og afslappet stemning. Jeg ville ønske, at jeg havde fundet dig noget før."